Squat!

Inauguriamo la rubrica con gli esercizi più comuni che anche noi ballerini facciamo per mantenere un buon allenamento!

Sapevate queste cose?

Squat: esercizio amato e odiato allo stesso tempo! per eseguirlo correttamente ci sono alcune regole, all'inizio bisogna controllarsi, faticare un po' ma lo si inizia ad amare appena ci si rende conto dei risultati che dà! Muscoli coinvolti: arti inferiori, nel particolare glutei, quadricipiti, femorali.

Regole: piedi paralleli, ginocchia parallele (mai verso l'interno), schiena leggermente in avanti senza abbandonare la normale curvatura, peso su tutto il piede in particolare pensando di spingere verso il basso il pavimento, abbassarsi in modo da avere le cosce parallele al pavimento, mantenere attivo l'addome.

Benefici: rafforza la muscolatura di tutto il corpo e l'equilibrio, allena in particolar modo gambe, glutei e addominali, migliora la propriocezione.